Занимаюсь арт терапией

Сейчас набирает обороты такое направление в психологии, как арт-терапия. Кроме этого, во многих студиях предлагают занятия по интуитивному рисованию. Целями всего этого ставится "отключение" человека от реальностей жизни, поиски себя, релаксация, открытие творческих способностей, избавление от накопившихся и подавленных эмоций и многое другое.

Несколько раз до сегодняшнего дня я пробовала рисовать интуитивно, а также делала несколько тестов из арт-терапии.  Получались довольно забавные вещи, но что-то было не так: в процессе рисования я продолжала думать. Пусть даже не о рисунке, а о чем-то другом, но думала, то есть мой ум работал. О какой терапии или интуитивном процессе может идти речь, если в голове продолжаются беседы, витают мысли, воспоминания и т.п.? Единственное, что было хорошо, так это то, что можно рисовать, что хочешь, и это действительно расслабляет. В общем я покопалась в интернете и нашла недостающую мне информацию: что сделать для того, чтобы процесс рисования на самом деле был "из подсознания".

Используя найденную информацию, я задала себе три задачи. Первым заданием было нарисовать свое предназначение, вторым - желание души в настоящий момент, а третьим я выбрала помощь, которую я могу оказать своей душе в осуществлении ее желания.

Порядок практики заключается в следующем:

• Приготовить все материалы, которые будут использованы в работе. (Я сразу почувствовала, что первый рисунок я буду делать ручкой в тетради, а дальше возьму краски).
• Настроиться на занятие. Для этого надо положить руки ладонями вниз на лист бумаги, посидеть спокойно и подышать. Нужно почувствовать, как на выдохе энергия начинает двигаться через руки в лист бумаги.
• Приступить к рисованию, продолжая дышать. 

Секрет успеха заключается в дыхании. Этого я не знала раньше, когда практиковала арт-терапию. Оказывается, нужно дышать только через рот. Считается, что при таком способе дыхания активизируется интуиция, а ум уходит на второй план, что мне и было нужно. Интересно, что так на самом деле и есть. Когда медленно дышишь через рот, ум куда-то пропадает, болтовня в голове прекращается, и ты просто рисуешь то, что хочет рука. Скорее всего, это происходит из-за того, что обычно мы дышим через нос и для того,чтобы переключиться на непривычное дыхание, надо постоянно на этом концентрироваться. В этом случае на мыслительную деятельность не остается оперативной памяти :)

Для рисования красками я взяла немного гуаши и сильно разбавила ее водой, налив каждый цвет в крышки для банок.

Первый рисунок нарисован ручкой. Второй рисунок я рисовала кисточкой, которая меня не слушалась и рисовала кривые линии. Третий рисунок я неожиданно нарисовала кончиками пальцев. Было  приятно обмакнуть каждый палец в разный цвет и ставить точки :)
Мои рисунки получились такими:

Что получилось в результате?

Во-первых, оказалось реально сложно не забывать дышать только через рот. На это уходили все усилия, поэтому на думанье о рисование ресурса ума уже не оставалось. Во-вторых, занятие на 100 % отключает от окружающего мира, получается своеобразная медитация. Не нужна никакая музыка, ничего не надо - все происходит само по себе. Еще интересно то, что в какой-то момент приходит ощущение, что картинка готова, больше не надо ничего добавлять.

Единственный момент, который мне не понравился - от дыхания через рот у меня разболелась голова. Может быть, это случилось с непривычки или я слишком глубоко дышала и перенасытила мозг кислородом :)

Забыла упомянуть о самом интересном. Что же означают рисунки и как их расшифровать? Тут все также, как и в процессе рисования - интуитивно!

В арт-терапии работают таким образом: 

• после завершения рисунка его убирают на некоторое время с глаз долой, потом достают и начинают созерцать (просто сидишь и не фокусируясь на деталях рассматриваешь работу)
• во время созерцания в голову приходят разные ассоциации и мысли, вот с ними и ведется работа.
• часто возникает желание что-то дорисовать или перерисовать, что и нужно делать.

Получается, что с помощью рисования в традиционной арт-терапии извлекаются наружу из подсознания страхи, подавленные эмоции, ограничивающие установки и т.п. Нарисованные они уже переходят из подсознания в сознание и становятся осознанными, следовательно человек с ними уже может работать дальше. 

В нетрадиционной арт-терапии предлагают класть рисунки перед сном у изголовья кровати, чтобы мозг во время ночного отдыха "считывал" информацию. Я буду пробовать оба метода и созерцание, и рисунок под подушку :)